„Ponętne nogi!”

        Ponoć już w starożytności Kleopatra borykała się z pomarańczową skórką na udach, zwaną obecnie cellulitem. W przeciwieństwie do większości z nas, piękna Kleo miała czas na masaże, pielęgnację ciała … no i odżywiała się dużo zdrowiej. W końcu, kto tam słyszał o chemii?

        Współcześnie wiele pań dręczy ten, jak się okazuje się, odwieczny problem. I … niestety tylko kobiet! Matka Natura obdarzyła nas kobiety bardziej elastyczną tkanką niż  mężczyzn, po to aby skóra lepiej rozciągała się w czasie ciąży. Za to dobrodziejstwo większość z nas płaci … cellulitem, rozstępami i tyciem w udach. Nie ważne czy jesteś szczupła, czy tęga … to „paskudztwo” bierze wszystko! ;) Tempo życia, stres, brak ruchu oraz „przesiąknięte chemią” pożywienie … to idealna pożywka dla jego rozwoju! Nie na wszystko możemy mieć wpływ np. nie jesteś w stanie oddychać naprawdę czystym powietrzem … ale możemy zmienić swój styl życia! To czy będziesz zdrowo się odżywiać, a przynajmniej zminimalizujesz udział sztuczności w jedzeniu i znajdziesz czas na uprawianie sportów, relaks i pielęgnację ciała … zależy tylko od Ciebie!

Podstawowa zasada

Aby wysmuklić i wygładzić skórę ud, nie wystarczy tylko przejść na dietę. Równocześnie z jej wprowadzeniem, musisz wprowadzić w swoje życie aktywność ruchową oraz masaże i zabiegi pielęgnacyjne. Nad całością królować powinna Twoja pełna determinacja i regularność w stosowaniu zabiegów.

Masaż i pielęgnacja skóry

Na początek zrób sobie kąpiel. Nie powiesz mi chyba, że na to też nie masz czasu? Wrrr … ;)

Zacznij od peelingu newralgicznych miejsc. Osobiście używam do kąpieli szorstkiej rękawicy, którą możesz kupić np. w Rossmanie. Masuj ciało powolnymi i kolistymi ruchami, najlepiej zsynchronizuj oddech , aby wyciszyć cały organizm. Poleca się kierunek od góry do dołu. Stosuj naprzemienny masaż gorącą i zimną wodą … zawsze zakończ kąpiel zimnym prysznicem. Po kąpieli wmasuj w ciało nawilżający kosmetyk, może być antycellulitowy.  Najlepiej taki, który zawiera kofeinę, guaranę, algi albo olejki arganowy lub różany. Teraz jednak masuj ciało odwrotnie tj. od dołu do góry, mocniej oklepuj nogi i uda.

Aktualnie używam balsam i peeling z olejkiem z róży damasceńskiej … moja wakacyjna zdobycz z urlopu w Bułgarii! J Jeśli tam przypadkiem się znajdziecie i zapragniecie kupić sobie coś z tym naturalnym afrodyzjakiem, którego działanie wygładza nieziemsko wręcz skórę … to zwróćcie uwagę na producenta. Najbardziej wartościowe produkty posiada Bio Fresh oraz Refan.

 Domowy kokon

Raz w tygodniu zrób sobie dzień piękna! W końcu jesteś tego warta! J

Domowa receptura polega na przygotowaniu papki z naturalnych produktów, których zadaniem jest spalenie grudek tłuszczu i w efekcie regularnego stosowania … wyszczuplenie Twoich ud.

Wymieszaj składniki do konsystencji papki:

• 2 łyżeczki kakao
• 4 łyżeczki mielonego imbiru
• 4 łyżeczki mielonego cynamonu
• 4 łyżeczki oliwy
• 4 łyżeczki spirytusu

Następnie rozprowadź papkę na udach i owiń je folią spożywczą. Połóż się na godzinkę pod kocem, zrelaksuj przy dobrej książce a po czasie zmyj całość pod prysznicem. Stosuj kokon raz w tygodniu … aż Twoje uda staną się ponętne! J

Ćwiczenia

Bez pracy nie ma kołaczy! Tak mówi stare przysłowie. Bez regularnych ćwiczeń i wprawiania w ruch Twoich mięśni, nie ma mowy o jakimkolwiek modelowaniu ciała! Zdeterminuj się i regularnie uprawiaj:

• Bieganie lub marszobieg
• Pływanie
• Jazdę na rowerze

Do standardowych ćwiczeń należy codzienne wykonywanie brzuszków i przysiadów. Jeśli kochasz jogę tak jak ja, to zbawienne są asany: skłon do przodu, diament, lotos i trójkąt.

Jeśli ktoś ma małe doświadczenie w tej modnej obecnie dziedzinie, to poniżej zaprezentuję dwie asany najprostsze a jednocześnie bardzo wyszczuplające i modelujące mięśnie nóg: skłon do przodu i diament. Nie wykonuj asan na siłę, nie szarp ciałem … zrób tyle ile możesz, na ile pozwala Ci Twoje ciało. Pamiętaj, że liczy się kierunek a nie czasem „chora” ambicja!

Padahastasana – skłon do przodu

• Stań prosto, złącz nogi
• Przy powolnym wdechu unieś obydwie ręce w bok równolegle do podłoża, a następnie unieś je z dłońmi zwróconymi do przodu
• W czasie powolnego wydechu wykonaj skłon do przodu tak, aby twarz dotykała wyprostowanych kolan, a dłonie były przy stopach
• Utrzymuj pozycję ok. minuty lub dłużej jeśli możesz
• Bardzo powoli na wdechu wróć do góry, a na wydechu opuść ręce
• Powtórz asanę kilka razy wg możliwości ciała

Korzyści:

-         Prostowanie i uelastycznianie mięśni nóg i ud

-         Łagodzenie ich sztywności oraz bólu

-         Zredukowanie tkanki tłuszczowej

Vajrasana – diament

• Usiądź prosto z wyprostowanymi nogami
• Powoli zegnij prawą nogę do tyłu, aż prawa pięta dotknie uda
• W ten sam sposób przenieś lewą nogę pod lewy pośladek
• Oprzyj wygodnie pośladki na obu piętach
• Wyprostuj się, kładąc obie dłonie na udach w pobliżu kolan
• Zamknij oczy i medytuj
• Utrzymuj pozycję przez minutę
• Powoli od roluj nogi i wróć do pozycji wyjściowej

Korzyści:

-         Rozciąganie  mięśni nóg i ud

-         Poprawa sztywności stawów kolanowych i kostek

-         Zalecana przy żylakach

Uwaga!

Jeśli przy tej asanie odczuwasz dotkliwy ból – pomiń ją! Jeśli jest Ci w niej wygodnie – pozostań w niej jak najdłużej. Osobiście polecam jogę i korzystam z zajęć jogi już od 9-ciu lat u Iwony Bukowskiej. Aktualnie zajęcia odbywają się w Saida Academy Dance w Bielsku-Białej ( www.saida.pl).

Źródła:

Ravi Javalgekar „Joga lecznicza”